Efter en særdeles doven periode siden Amsterdam Marathon, er jeg henover julen kommet godt i gang med træningen igen.
Der er 4 måneder til Hamburg Marathon, og startnummeret er modtaget.
I forhold til sidste år er både formen og vægten betydeligt bedre på nuværende tidspunkt end sidste år. Så på den baggrund er der begrundet håb om en forbedring af sidste års pr i Hamburg på 3.14.08. Meget afhænger naturligvis af forberedelserne, men da der sidste år var en del komplikationer med en muskelskade og en masse sne, så kan det næppe blive dårligere i år.
Jeg har besluttet mig for nogle præncipper for min træning, som også er tilpasset resten af min livssituation. I januar får jeg ret travlt med at gøre mit speciale færdigt, så der er der nok ikke helt så meget tid til træningen. Derfor bliver kvalitet nøgleordet for træningen indtil der er lidt bedre tid.
Jeg vil løbe kortere ture på de fleste træningsture, men i stedet øge tempoet eller løbe intervalløb. Hvis der er 4 løbedag, forestiller jeg mig noget i retningen af 8 km med 4x1000 m interval, 6-7 km tempo, 7-8 km med nogle bakker + fartleg og måske en tur på 11-12 km i almindeligt tempo (sådan som de fleste ture er i dag). Så kan det være, der skal lidt flere km på i febuar og marts. Jeg håber, at gevinsten kan være, at der kommer lidt mere fart i benene.
Derudover vil jeg lave noget cross-træning. Cross-træning værende træning der ikke retter sig i mod løb, men i mod andre aktiviteter og specielt andre muskelgrupper. Jeg har en fornemmelse af, at det vil give et bedre løberesultat, hvis der også kommer lidt power i overkroppen! Ligeledes mener jeg at have hørt, at ens restitution bliver bedre, hvis træningen ikke bliver for ensartet.
Jeg vil prøve at komme i svømmehallen af og til. Jeg har et par dage hvor jeg møder lidt senere i det næste kvartal, og her er en svømmetur oplagt. Desuden har jeg besluttet at skaffe mig en boskesæk. Så kan jeg tæske løs på den i forlængelse af mine løbeture. Måske kan jeg som sidegevinst komme af med nogle aggressioner på den måde ;-)
Jeg vil løbende holde status over tingenes tilstand og min forms udvikling her på bloggen.
Mvh og med ønsket om et godt nytår.
lørdag, december 30, 2006
søndag, november 26, 2006
24-timersløbet i Viborg
Nu er det lidt tyndt med de vilde løbeoplevelser på den her tid af året, jeg skal være lykkelig hvis jeg får taget mig samme til at komme nok ud, til at den dårlige samvittighed ikke melder sig. Derfor er der ikke så meget nyt og fortælle.
Tilgengæld kan jeg sagtens fortælle nogle gamle historier, og den jeg vil fortælle nu, handler om 24-timersløbet i Viborg. 24-timersløbet i Viborg udspiller sig i august måned. Det er et ret stor event og der deltager vel godt 2500 løbere i alle klasserne. Man kan stille op i klasseren med 1, 2, 8, 12 og 24 personer på hvert hold. Hvis man ønsker flere oplysninger kan de findes via linket til 24 timers løb i højre side af bloggen.
Konceptet er, at man som hold løber så mange runder rundt om Søndersø i Viborg i løbet af 24-timer som muligt. Der må kun løbe en person af gangen. Søndersø er 5,73 km rundt.
Jeg har været så heldig at deltage to gange på Team Jack & Jones Viborg's 2. hold. Team J & J stiller op i 8-mandshold klassen og 1. holdet plejer faktisk at vinde (2. holdet bliver mellem 5 og 10).
Når man er 8 mand der skal dele en strækning der tager ca 20-25 minutter, bliver pauserne i mellem runderne ca 3 timer. Det betyder, at søvn er en ønsketilstand underløbet, men ikke noget man skal regne med. Det er helt klart en fordel at acceptere det fra start, så stresser det ikke én så meget, når man ligger og vender og drejer sig.
Når man løber på Team Jack og Jones er der sørget godt for én. Der er et stort telt med ly for regnen, og med stole, borde og et hvile afluk. Der er også køleskab og mad til løberne. Eftersom at vi er 16 løbere er der altid flinke mennesker at snakke med, og der er også altid gæster der besøger lejren. På den måde bliver løbet en skøn social oplevelse med løb i centrum.
Reglen på holdet er lidt, at man giver den gas. Ikke noget med at luske en omgang, for at have kræfter til de næste runder. Tiden er ikke afgørende, det er indsatsen. Jeg har som fortalt deltaget to gange, i år og sidste år. Begge år har jeg skrevet mine tider og andre data fra løbet ned. De tal vil jeg præsentere her, og så analysere lidt på dem derefter.
2005 ------------------------------------ 2006
Runde 1: tid: 24:54 hbm ave: 172 max: 183 ---- tid: 22:55 hbm ave: 180 max: 192
Runde 2: tid: 23:50 hbm ave: 181 max: 193 ---- tid: 23:05 hbm ave: 179 max: 191
Runde 3: tid: 26:15 hbm ave: 171 max: 187 ---- tid: 23:01 hbm ave: 176 max: 189
Runde 4: tid: 26:21 hbm ave: 168 max: 183 ---- tid: 24:28 hbm ave: 171 max: 181
Runde 5: tid: 29:38 hbm ave: 155 max: 168 --- tid: 26:48 hbm ave: 159 max: 170
Runde 6: tid: 26:31 hbm ave: 168 max: 181 ---- tid: 24:48 hbm ave: 165 max: 175
Runde 7: tid: 24:55 hbm ave: 170 max: 186 --- tid: 24:13 hbm ave: 164 max: 179
Runde 8: ----------------------------------------------- tid: 24:10 hbm ave: --- max: ---
Ave : ---- tid: 25:58 -------------------------------- tid: 24:08
40.11 km i 2005 og 45.84 i 2006. Det var tallene.
Det er rimeligt klart, at jeg var i betydelig bedre form i 2006. Min puls var en tand højere og tempoet knap 2 minutter per runde.
Det er også tydeligt, at runde 5 (kl ca 2-3 om natten) er den hårdeste. Der er der ingen ting der fungerer. Jeg tror, det er fordi stofskiftet går ned i gear. Men faktisk ved jeg det ikke?
Ganske fasinerende er det også, syntes jeg, at 7 og 8 omgang ikke er katastrofale. Faktisk kan man stadigt løbe ret hurtigt på den sene tidspunkt, men med en noget laver puls end på lignende runder tidligt i løbet. Hvorfor deter sådan ved jeg ikke?
Afsluttende kan jeg fortælle at mit hold blev nummer 5 med 56 omgange på 24 timer. Det vindende hold fra Team Jack & Jones løb 63 gang rundt om Søndersø. Den hurtiste runde der blev løbet hed 17:40 - avav.
Vinderen af 1-mand klassen blev Mikkel Gormsen med 33 runder eller 188,43 km - det er sgu sindsygt!
Om vi stiller op næste år er for nuværende et åbent spørgsmål. Løbet ligger desværre lidt tæt på marathon løbet i Viborg, som er en del af planen næste år. Men jeg vil helt sikkert savne det, for det er en virkeligt god oplevelse.
Mvh
Tilgengæld kan jeg sagtens fortælle nogle gamle historier, og den jeg vil fortælle nu, handler om 24-timersløbet i Viborg. 24-timersløbet i Viborg udspiller sig i august måned. Det er et ret stor event og der deltager vel godt 2500 løbere i alle klasserne. Man kan stille op i klasseren med 1, 2, 8, 12 og 24 personer på hvert hold. Hvis man ønsker flere oplysninger kan de findes via linket til 24 timers løb i højre side af bloggen.
Konceptet er, at man som hold løber så mange runder rundt om Søndersø i Viborg i løbet af 24-timer som muligt. Der må kun løbe en person af gangen. Søndersø er 5,73 km rundt.
Jeg har været så heldig at deltage to gange på Team Jack & Jones Viborg's 2. hold. Team J & J stiller op i 8-mandshold klassen og 1. holdet plejer faktisk at vinde (2. holdet bliver mellem 5 og 10).
Når man er 8 mand der skal dele en strækning der tager ca 20-25 minutter, bliver pauserne i mellem runderne ca 3 timer. Det betyder, at søvn er en ønsketilstand underløbet, men ikke noget man skal regne med. Det er helt klart en fordel at acceptere det fra start, så stresser det ikke én så meget, når man ligger og vender og drejer sig.
Når man løber på Team Jack og Jones er der sørget godt for én. Der er et stort telt med ly for regnen, og med stole, borde og et hvile afluk. Der er også køleskab og mad til løberne. Eftersom at vi er 16 løbere er der altid flinke mennesker at snakke med, og der er også altid gæster der besøger lejren. På den måde bliver løbet en skøn social oplevelse med løb i centrum.
Reglen på holdet er lidt, at man giver den gas. Ikke noget med at luske en omgang, for at have kræfter til de næste runder. Tiden er ikke afgørende, det er indsatsen. Jeg har som fortalt deltaget to gange, i år og sidste år. Begge år har jeg skrevet mine tider og andre data fra løbet ned. De tal vil jeg præsentere her, og så analysere lidt på dem derefter.
2005 ------------------------------------ 2006
Runde 1: tid: 24:54 hbm ave: 172 max: 183 ---- tid: 22:55 hbm ave: 180 max: 192
Runde 2: tid: 23:50 hbm ave: 181 max: 193 ---- tid: 23:05 hbm ave: 179 max: 191
Runde 3: tid: 26:15 hbm ave: 171 max: 187 ---- tid: 23:01 hbm ave: 176 max: 189
Runde 4: tid: 26:21 hbm ave: 168 max: 183 ---- tid: 24:28 hbm ave: 171 max: 181
Runde 5: tid: 29:38 hbm ave: 155 max: 168 --- tid: 26:48 hbm ave: 159 max: 170
Runde 6: tid: 26:31 hbm ave: 168 max: 181 ---- tid: 24:48 hbm ave: 165 max: 175
Runde 7: tid: 24:55 hbm ave: 170 max: 186 --- tid: 24:13 hbm ave: 164 max: 179
Runde 8: ----------------------------------------------- tid: 24:10 hbm ave: --- max: ---
Ave : ---- tid: 25:58 -------------------------------- tid: 24:08
40.11 km i 2005 og 45.84 i 2006. Det var tallene.
Det er rimeligt klart, at jeg var i betydelig bedre form i 2006. Min puls var en tand højere og tempoet knap 2 minutter per runde.
Det er også tydeligt, at runde 5 (kl ca 2-3 om natten) er den hårdeste. Der er der ingen ting der fungerer. Jeg tror, det er fordi stofskiftet går ned i gear. Men faktisk ved jeg det ikke?
Ganske fasinerende er det også, syntes jeg, at 7 og 8 omgang ikke er katastrofale. Faktisk kan man stadigt løbe ret hurtigt på den sene tidspunkt, men med en noget laver puls end på lignende runder tidligt i løbet. Hvorfor deter sådan ved jeg ikke?
Afsluttende kan jeg fortælle at mit hold blev nummer 5 med 56 omgange på 24 timer. Det vindende hold fra Team Jack & Jones løb 63 gang rundt om Søndersø. Den hurtiste runde der blev løbet hed 17:40 - avav.
Vinderen af 1-mand klassen blev Mikkel Gormsen med 33 runder eller 188,43 km - det er sgu sindsygt!
Om vi stiller op næste år er for nuværende et åbent spørgsmål. Løbet ligger desværre lidt tæt på marathon løbet i Viborg, som er en del af planen næste år. Men jeg vil helt sikkert savne det, for det er en virkeligt god oplevelse.
Mvh
onsdag, november 22, 2006
Skriv gerne!
Inden jeg skriver mit næste indlæg, vil jeg gerne opfordre jer til at skrive en kommentar, hvis I har noget på hjertet.
Mit håb er, bloggen kan blive et lille forum hvor vi kan udveksle erfaringer, gode historier og råd. Der for vil jeg også opfordre til, at kontakte mig hvis man har et godt indlæg. Hvis du kender mig så send en mail, hvis ikke så skriv en det i kommentarer, så må vi prøve at finde ud af noget. Jeg ligger med vilje ikke en mail-adresse ud på siden, for så bliver den spamet inden man kan nå at sige '24-timers løb' - som i øvrigt er det næste jeg vil skrive om ;-)
Endelig vil jeg gerne ønske alle god træning. Jeg har det lidt sådan her for tiden, at jeg skal ha så mange gode ønsker som muligt med på vejen, bare for at komme ud. Det er altså lidt mørkt og trist!
Mvh
PS. I det nye nummer af Magasinet Løb er der en række værktøjer til ruteopmåling og andet. Jeg har linket til siderne over i sidebjælken. Det er klassikeren www.map24.com, den brugte jeg før Garmins forunderlige gps-verden kom ind i mit liv. Så er der en på www.iform.dk. Og læg så specielt mærke til www.jogg.dk, den har også en række andre smarte træningsfunktioner.
Mit håb er, bloggen kan blive et lille forum hvor vi kan udveksle erfaringer, gode historier og råd. Der for vil jeg også opfordre til, at kontakte mig hvis man har et godt indlæg. Hvis du kender mig så send en mail, hvis ikke så skriv en det i kommentarer, så må vi prøve at finde ud af noget. Jeg ligger med vilje ikke en mail-adresse ud på siden, for så bliver den spamet inden man kan nå at sige '24-timers løb' - som i øvrigt er det næste jeg vil skrive om ;-)
Endelig vil jeg gerne ønske alle god træning. Jeg har det lidt sådan her for tiden, at jeg skal ha så mange gode ønsker som muligt med på vejen, bare for at komme ud. Det er altså lidt mørkt og trist!
Mvh
PS. I det nye nummer af Magasinet Løb er der en række værktøjer til ruteopmåling og andet. Jeg har linket til siderne over i sidebjælken. Det er klassikeren www.map24.com, den brugte jeg før Garmins forunderlige gps-verden kom ind i mit liv. Så er der en på www.iform.dk. Og læg så specielt mærke til www.jogg.dk, den har også en række andre smarte træningsfunktioner.
lørdag, november 11, 2006
New York City Marathon
I aften har jeg set temaaften om marathonløb. Man fulgte de to værter Dorte Fals' og Anders Stahlschmidts vej fra 4 måneder før start og helt over målstregen. Det var glimrende.
Men så var det, at jeg fik lyst til at fortælle om den gang jeg løb New York Marathon. Det var i '97. Jeg skulle på ferie til NY med mine to brødre og anede intet om NYM.
En gang ca. i september var jeg i Viborg for at løbe et 10 km løb (jeg slog iøvrigt min stadigt gældende pr på noget i retningen af 37 min - den slår jeg sgu aldrig!). Der talte nogle bekendte om NYM, og jeg opdagede, at det var netop den dag jeg skulle hjem fra ferien. To telefonopkald næste dag og min hjemrejsedato var udskudt én dag, og et start nr var sikret med hjælp fra Marathon Travel.
Så trænede jeg til det i et par måneder, og tog derover sammen med mine brødre. De tog hjem, og jeg stillede op til start dagen efter. Jeg anede naturligvis ikke hvad jeg lavede. Jeg spænede bare afsted på lykke og fromme. Men det gik faktisk ok! Jeg løb på ca. 3.19. Det var benhårdt, og jeg var fuldstændigt ødelagt bagefter. Faktisk tog det mig flere måneder at komme mig over det.
Dagen efter da jeg skulle flyve hjem, kunne jeg slet ikke gå. Jeg blev kørt ud til lufthavnen af hotellet jeg boede på, og den flinke chaffør skaffede mig en bagagevogn og stillede min kuffert op på den. Han hjalp mig også ud og hen til vognen, som jeg indtil afgang måtte bruge som en slags gangstativ. Jeg kom endelig ombord på flyveren og havde det naturligvis skrækkeligt. Den søde stewardesse kunne godt se den var gal fat, og hun spurgte, om jeg havde løbet i går. Det havde jeg jo og lidt efter kom hun med en øl og to piller. Jeg drak øllen og spiste pillerne, og det næste jeg hørte var 'flyet lander snart i København'...
Det var min marathon debut, og der skulle gå 8 1/2 år inden jeg gjorde comback. Det var i Hamburg og det har jeg skrevet lidt om tidligere.
Men så var det, at jeg fik lyst til at fortælle om den gang jeg løb New York Marathon. Det var i '97. Jeg skulle på ferie til NY med mine to brødre og anede intet om NYM.
En gang ca. i september var jeg i Viborg for at løbe et 10 km løb (jeg slog iøvrigt min stadigt gældende pr på noget i retningen af 37 min - den slår jeg sgu aldrig!). Der talte nogle bekendte om NYM, og jeg opdagede, at det var netop den dag jeg skulle hjem fra ferien. To telefonopkald næste dag og min hjemrejsedato var udskudt én dag, og et start nr var sikret med hjælp fra Marathon Travel.
Så trænede jeg til det i et par måneder, og tog derover sammen med mine brødre. De tog hjem, og jeg stillede op til start dagen efter. Jeg anede naturligvis ikke hvad jeg lavede. Jeg spænede bare afsted på lykke og fromme. Men det gik faktisk ok! Jeg løb på ca. 3.19. Det var benhårdt, og jeg var fuldstændigt ødelagt bagefter. Faktisk tog det mig flere måneder at komme mig over det.
Dagen efter da jeg skulle flyve hjem, kunne jeg slet ikke gå. Jeg blev kørt ud til lufthavnen af hotellet jeg boede på, og den flinke chaffør skaffede mig en bagagevogn og stillede min kuffert op på den. Han hjalp mig også ud og hen til vognen, som jeg indtil afgang måtte bruge som en slags gangstativ. Jeg kom endelig ombord på flyveren og havde det naturligvis skrækkeligt. Den søde stewardesse kunne godt se den var gal fat, og hun spurgte, om jeg havde løbet i går. Det havde jeg jo og lidt efter kom hun med en øl og to piller. Jeg drak øllen og spiste pillerne, og det næste jeg hørte var 'flyet lander snart i København'...
Det var min marathon debut, og der skulle gå 8 1/2 år inden jeg gjorde comback. Det var i Hamburg og det har jeg skrevet lidt om tidligere.
søndag, oktober 29, 2006
Amsterdam Marathon - og HM
Som nævnt i sidste artikel løb jeg Amsterdam Marathon for to uger siden. Tiden blev 3:15:30, og det er i princippet ok. Men så alligevel ikke...
Løbet gik nemlig ikke godt. Faktisk føltes det rigtigt godt, men løbet afslørede en uheldig tendens jeg også præsterede i Hamburg.
Lad mig illustere det med nogle fakta:
Amsterdam halvmarathon - 1:34:07
Hamburg halvmarathon - 1:32:53
Amsterdam 30 km - 2:14:13
Hamburg 30 - 2:12:55
Fra 30 til 40 km Amsterdam - 51:25
Fra 30 til 40 km Hamburg - 50:20
Slut Amsterdam: 3:15:30
Slut Hamburg: 3:14:08
Problemet er tydeligt. Jeg løber for langsom de sidste 10-12 km - alt for langsomt.
I Amsterdam havde jeg lavet den kæmpe fejl at jeg glemte mit ur, så jeg havde ikke noget til at holde mig i ørerne med, da det blev hårdt. Men alligevel - jeg falder alt for meget sammen når det bliver hårdt.
Jeg kender ikke helt selv svaret. Det enkelte er flere km i træningen og flere lange ture, men jeg tror ikke kun det er det. Måske går jeg ned, fordi jeg tror jeg skal?
Jeg har ikke svaret, men den 29. april næste år har jeg forhåbentligt endnu oplysning til belysning af problemet. Der regner jeg nemlig med at løbe Hamburg igen. Derudover planlægger jeg at løb Viborg City International Marathon den 9. september. Det bliver helt specielt, fordi ruten er sådan at man løber forbi mit barndomshjem halvanden km før mål. Så får min mor mig at se som hun aldrig har set mig før...
Løbet gik nemlig ikke godt. Faktisk føltes det rigtigt godt, men løbet afslørede en uheldig tendens jeg også præsterede i Hamburg.
Lad mig illustere det med nogle fakta:
Amsterdam halvmarathon - 1:34:07
Hamburg halvmarathon - 1:32:53
Amsterdam 30 km - 2:14:13
Hamburg 30 - 2:12:55
Fra 30 til 40 km Amsterdam - 51:25
Fra 30 til 40 km Hamburg - 50:20
Slut Amsterdam: 3:15:30
Slut Hamburg: 3:14:08
Problemet er tydeligt. Jeg løber for langsom de sidste 10-12 km - alt for langsomt.
I Amsterdam havde jeg lavet den kæmpe fejl at jeg glemte mit ur, så jeg havde ikke noget til at holde mig i ørerne med, da det blev hårdt. Men alligevel - jeg falder alt for meget sammen når det bliver hårdt.
Jeg kender ikke helt selv svaret. Det enkelte er flere km i træningen og flere lange ture, men jeg tror ikke kun det er det. Måske går jeg ned, fordi jeg tror jeg skal?
Jeg har ikke svaret, men den 29. april næste år har jeg forhåbentligt endnu oplysning til belysning af problemet. Der regner jeg nemlig med at løbe Hamburg igen. Derudover planlægger jeg at løb Viborg City International Marathon den 9. september. Det bliver helt specielt, fordi ruten er sådan at man løber forbi mit barndomshjem halvanden km før mål. Så får min mor mig at se som hun aldrig har set mig før...
lørdag, oktober 28, 2006
Garmin Forerunner 305
Jeg har lige købt et gps løbeur. Det er et Forerunner 305 fra Garmin. Jeg havde godt nok ikke råd, men jeg havde set på det så længe, at jeg måtte at det ud af systemet.
Nu har jeg altid godt kunnet li' statistik og kort, og så er det her altså paradis - intet mindre. Specielt hvis man hopper på applikationen Motion Based, der koster ca. 100 kr om måneden i den fulde version. Det forhandler jeg lidt med mig selv om...
Nå, men jeg fik maskinen i går og gik straks i gang med at forstå den. Jeg er ellers en ret rutineret i den slags, men den har kræver altså lidt arbejde. Men nu kører den, dog ikke på fuldt blus.
I dag var så dagen for jomfrurejsen. Jeg havde min makker med og vi var meget spændte. For mig var det den første løbetur, siden vi løb Amsterdam Marathon (mere i en tråd senere) for 13 dage siden, så det var bare en stille 'i gang igen-tur'.
8.55 km på Brabrand Stien km tider på 5:07 med et pulssnit på 167 bpm. Det giver 11.7 km/t og en ca forbrænding på 837 kal..
Altsammen gode oplysninger at have, men det jeg gælder mig rigtigt meget til er den funktion der kan holde mig i ørerne, hvis jeg f.eks. vil løbe samme tur, eller en anden tur jeg har gemt, men en bestemt km tid. Så langt er jeg dog ikke endnu. Først skal jeg ud og løbe alle mine træningsruter, så de ligger i uret.
Med det software der er med maskinen kan man meget, men der er som sagt lidt mere at hente ved at bruge Motion Based applikationen. Her får du vejr oplysninger, kort osv.. Man kan også link'e til Google Earth og se ens tur på luftfoto.
Desværre er Århus ikke så godt fotograferet fra oven som andre steder, men det giver et indtryk at ruten.
Nå, jeg slutter her, men kommer tilbage med flere oplysninger, efterhånden som jeg lærer mere.
Nu har jeg altid godt kunnet li' statistik og kort, og så er det her altså paradis - intet mindre. Specielt hvis man hopper på applikationen Motion Based, der koster ca. 100 kr om måneden i den fulde version. Det forhandler jeg lidt med mig selv om...
Nå, men jeg fik maskinen i går og gik straks i gang med at forstå den. Jeg er ellers en ret rutineret i den slags, men den har kræver altså lidt arbejde. Men nu kører den, dog ikke på fuldt blus.
I dag var så dagen for jomfrurejsen. Jeg havde min makker med og vi var meget spændte. For mig var det den første løbetur, siden vi løb Amsterdam Marathon (mere i en tråd senere) for 13 dage siden, så det var bare en stille 'i gang igen-tur'.
8.55 km på Brabrand Stien km tider på 5:07 med et pulssnit på 167 bpm. Det giver 11.7 km/t og en ca forbrænding på 837 kal..
Altsammen gode oplysninger at have, men det jeg gælder mig rigtigt meget til er den funktion der kan holde mig i ørerne, hvis jeg f.eks. vil løbe samme tur, eller en anden tur jeg har gemt, men en bestemt km tid. Så langt er jeg dog ikke endnu. Først skal jeg ud og løbe alle mine træningsruter, så de ligger i uret.
Med det software der er med maskinen kan man meget, men der er som sagt lidt mere at hente ved at bruge Motion Based applikationen. Her får du vejr oplysninger, kort osv.. Man kan også link'e til Google Earth og se ens tur på luftfoto.
Desværre er Århus ikke så godt fotograferet fra oven som andre steder, men det giver et indtryk at ruten.
Nå, jeg slutter her, men kommer tilbage med flere oplysninger, efterhånden som jeg lærer mere.
velkommen til min blog
Min blog handler om at motionsløbe - først og fremmest.
Den handler også om alt muligt andet jeg kommer på undervejs, men altså først og fremmest at løbe.
Skriv endelig en kommentar undervejs.
mvh
H
Abonner på:
Opslag (Atom)
