Amsterdam Marathon - og HM

Som nævnt i sidste artikel løb jeg Amsterdam Marathon for to uger siden. Tiden blev 3:15:30, og det er i princippet ok. Men så alligevel ikke...

Løbet gik nemlig ikke godt. Faktisk føltes det rigtigt godt, men løbet afslørede en uheldig tendens jeg også præsterede i Hamburg.

Lad mig illustere det med nogle fakta:

Amsterdam halvmarathon - 1:34:07
Hamburg halvmarathon - 1:32:53

Amsterdam 30 km - 2:14:13
Hamburg 30 - 2:12:55

Fra 30 til 40 km Amsterdam - 51:25
Fra 30 til 40 km Hamburg - 50:20

Slut Amsterdam: 3:15:30
Slut Hamburg: 3:14:08

Problemet er tydeligt. Jeg løber for langsom de sidste 10-12 km - alt for langsomt.
I Amsterdam havde jeg lavet den kæmpe fejl at jeg glemte mit ur, så jeg havde ikke noget til at holde mig i ørerne med, da det blev hårdt. Men alligevel - jeg falder alt for meget sammen når det bliver hårdt.

Jeg kender ikke helt selv svaret. Det enkelte er flere km i træningen og flere lange ture, men jeg tror ikke kun det er det. Måske går jeg ned, fordi jeg tror jeg skal?

Jeg har ikke svaret, men den 29. april næste år har jeg forhåbentligt endnu oplysning til belysning af problemet. Der regner jeg nemlig med at løbe Hamburg igen. Derudover planlægger jeg at løb Viborg City International Marathon den 9. september. Det bliver helt specielt, fordi ruten er sådan at man løber forbi mit barndomshjem halvanden km før mål. Så får min mor mig at se som hun aldrig har set mig før...

Garmin Forerunner 305

Jeg har lige købt et gps løbeur. Det er et Forerunner 305 fra Garmin. Jeg havde godt nok ikke råd, men jeg havde set på det så længe, at jeg måtte at det ud af systemet.

Nu har jeg altid godt kunnet li' statistik og kort, og så er det her altså paradis - intet mindre. Specielt hvis man hopper på applikationen Motion Based, der koster ca. 100 kr om måneden i den fulde version. Det forhandler jeg lidt med mig selv om...

Nå, men jeg fik maskinen i går og gik straks i gang med at forstå den. Jeg er ellers en ret rutineret i den slags, men den har kræver altså lidt arbejde. Men nu kører den, dog ikke på fuldt blus.

I dag var så dagen for jomfrurejsen. Jeg havde min makker med og vi var meget spændte. For mig var det den første løbetur, siden vi løb Amsterdam Marathon (mere i en tråd senere) for 13 dage siden, så det var bare en stille 'i gang igen-tur'.

8.55 km på Brabrand Stien km tider på 5:07 med et pulssnit på 167 bpm. Det giver 11.7 km/t og en ca forbrænding på 837 kal..
Altsammen gode oplysninger at have, men det jeg gælder mig rigtigt meget til er den funktion der kan holde mig i ørerne, hvis jeg f.eks. vil løbe samme tur, eller en anden tur jeg har gemt, men en bestemt km tid. Så langt er jeg dog ikke endnu. Først skal jeg ud og løbe alle mine træningsruter, så de ligger i uret.

Med det software der er med maskinen kan man meget, men der er som sagt lidt mere at hente ved at bruge Motion Based applikationen. Her får du vejr oplysninger, kort osv.. Man kan også link'e til Google Earth og se ens tur på luftfoto.





Desværre er Århus ikke så godt fotograferet fra oven som andre steder, men det giver et indtryk at ruten.


Nå, jeg slutter her, men kommer tilbage med flere oplysninger, efterhånden som jeg lærer mere.

velkommen til min blog

Min blog handler om at motionsløbe - først og fremmest.

Den handler også om alt muligt andet jeg kommer på undervejs, men altså først og fremmest at løbe.

Skriv endelig en kommentar undervejs.

mvh

H